German Body Composition is vrij bekend en populair in de fitnesswereld. Voornamelijk door de variërende, effectieve en intensieve aard van de methode.
Toegegeven, er is niet één enkele beste trainingsmethode om af te vallen. De effectiviteit van een trainingsprogramma hangt af van diverse factoren, waaronder individuele doelen, fysieke conditie, persoonlijke voorkeuren en eventuele gezondheidsbeperkingen. Uiteraard is de ene trainingsmethode efficiënter dan de andere. German Body Composition is vrij bekend en populair in de fitnesswereld. Het is een trainingsmethode die zich richt op het gebruik van intensieve krachttraining om vetverlies en spiergroei te bevorderen.
Het werd populair gemaakt door de Canadese fitnesscoach Charles Poliquin, een gerenommeerde krachtcoach en fitnessexpert. Hij stond bekend om zijn innovatieve trainingsmethoden en expertise rond krachttraining en lichaamssamenstelling.
Hoewel de term "German Body Composition" doet vermoeden dat de methode uit Duitsland komt, heeft Poliquin aangegeven dat hij de naam koos vanwege het feit dat Duitse atleten in de jaren 1970 en 1980 vaak gebruik maakten van dergelijke trainingsmethoden om hun lichaamscompositie te verbeteren.
De grootste voordelen van de GBC-methode:
Hoe werkt een GBC-training?
Deze trainingsmethode wordt bij Athos zeer vaak ingezet bij klanten met vetverlies als doelstelling. De oefeningkeuze is afhankelijk van de individuele situatie van de klant. Daarbij houden we rekening met houding, trainingservaring en eventuele lichaamsklachten.
Hieronder vind je een voorbeeld van de eerste superset uit een GBC-workout. Kies als beginner een 4-tal supersets per workout waarbij je telkens een lower body oefening combineert met een upper body oefening.
Athos maakt gebruik van cookies om uw gebruikservaring te optimaliseren. Door op ‘ok’ te klikken of door verder te surfen op deze website, gaat u akkoord met het plaatsen van deze cookies. Wil u meer weten over cookies of uw cookie-instellingen voor deze website aanpassen? Lees dan onze privacy policy.