Je hoort het vaak:

“Als ik sport, mag ik eten wat ik wil, toch?” Het idee dat je een ‘slecht dieet’ kunt compenseren met keihard trainen leeft nog steeds. En ja, beweging doet altijd iets goeds. Elke sessie verbetert je conditie, versterkt je spieren en helpt je stress reguleren. Maar als je wil afvallen, spiermassa opbouwen of gewoon meer energie voelen? Dan speelt voeding een grotere rol dan je denkt.

Wat gebeurt er als je wel goed traint, maar slecht eet?
 

Laten we een voorbeeld nemen:

Je loopt 10 kilometer en eet daarna een halve pizza en een grote kom ijs.

• Heeft die run nog nut gehad? Zeker wel. Je cardiovasculair systeem kreeg prikkels.
• Word je er fitter van? Op lange termijn… waarschijnlijk niet.

Want:

• Heb je nu een calorie-overschot? Grote kans.
• Heeft je lichaam de juiste bouwstenen gekregen voor herstel? Waarschijnlijk niet.
• Ga je op deze manier resultaat zien? Niet echt.

Training en voeding heffen elkaar niet op. Ze versterken of verzwakken elkaar.

Wat je niet wilt: een negatieve relatie met voeding
 

Als je voeding alleen ziet als iets dat je moet “goedmaken”, dan wordt trainen een straf.

En eten iets waar je je schuldig over voelt.

Dat is geen gezonde mindset.

Niet mentaal. Niet fysiek.

Niet houdbaar.

Bij Athos zien we: Wie leert om juist zijn voeding slim in te zetten, haalt meer uit elke training.

Wat voeding echt doet (buiten calorieën tellen)
 

Voeding is niet alleen energie. Het is ook:

• Herstel
• Spieropbouw
• Hormonale balans
• Stemming en motivatie
• Immuniteit

Als je structureel te weinig eet, of juist verkeerd eet, dan kun je trainen wat je wil, maar je:

• herstelt traag
• verliest spiermassa
• houdt vet vast
• voelt je leeg of uitgeput
• boekt geen progressie

Moet je voeding perfect zijn?
 

Nee! Je hoeft geen heilige te zijn.

Pizza mag. IJs mag. Daar draait het niet om.

Wat telt, is de basis:

• Eet voldoende eiwitten
• Kies 80% van de tijd voor onbewerkte voeding
• Zorg dat je genoeg eet om te herstellen
• Slaap
• Drink water
• Herhaal
   

Drie tot vijf trainingen per week + goeie voeding = de echte magische combinatie.

Trainen blijft waardevol, maar voeding bepaalt het effect

Beweging is een trigger.

Voeding is de respons.

Wil je dat je training echt iets opbrengt? Dan moet je lichaam weten wat ermee te doen.

En daarvoor heeft het de juiste voeding nodig.

Je hoeft niet alles perfect te doen.

Maar je moet wel bewust sturen.

Geen idee waar te beginnen?
 

Bij Athos bieden we persoonlijke voedingscoaching aan, afgestemd op jouw doel, jouw leven en jouw ritme.

Geen regels. Geen hypes. Gewoon strategie die werkt.

Vraag ernaar tijdens je vrijblijvend infogesprek of stuur ons een bericht.