Lopen is simpel. Schoenen aan en gaan.

Geen abonnement nodig, geen toestellen, geen planning. Gewoon buiten, hoofd leegmaken, kilometers maken.

Maar net omdat het zo toegankelijk is, raken zoveel mensen geblesseerd.

Tot 80% van de recreatieve hardlopers loopt jaarlijks tegen blessures aan.

En het goede nieuws?

De meeste zijn perfect te voorkomen, met krachttraining als ontbrekende schakel.

Waarom lopers geblesseerd raken

Bij Athos zien we vaak hetzelfde patroon:

“Ik loop graag, maar na een paar weken komt de pijn aan de heup of knie weer kijken.”

De drie grootste oorzaken?

1. Te veel, te snel

Je hart- en longcapaciteit stijgt sneller dan je pezen en gewrichten aankunnen.

Je kunt misschien verder lopen, maar dat betekent niet dat je lichaam er klaar voor is. En dan krijg je overbelasting.

2. Herhaling zonder variatie

Lopen is eenzijdig. Altijd dezelfde richting, altijd hetzelfde patroon.

Als er ergens een disbalans zit, denk aan zwakke heupen, asymmetrische voetafrol, stijve enkels,… dan ga je compenseren. En dat leidt op termijn tot klachten.

3. Gebrek aan kracht en stabiliteit

De meeste lopers trainen hun benen, romp of bilspieren niet gericht.

Maar het zijn net die spieren die de impact moeten opvangen en je houding moeten ondersteunen.

Zwakke core = zwakke keten. En dus: blessures.

Blessurevrij lopen begint niet op de baan, maar in de gym

Je hart weet niet of je aan het lopen, roeien of squatten bent.

Het reageert op inspanning, niet op vorm.

Dus als je beter wil lopen, moet je niet per se meer lopen.

Je moet slimmer trainen.

Bij Athos zien we vaak dat lopers sterker en efficiënter worden — zonder dat ze daarvoor per se meer kilometers draaien.

Want het geheim zit in:

• betere kracht
• meer controle
• en sneller herstel

Hoe we lopers bij Athos sterker en blessurevrij maken

- We bouwen een solide basis

Squats, lunges, deadlifts, presses en gerichte core-training:
functionele kracht die je gewrichten ondersteunt, je houding verbetert en je looppatroon stabiliseert.

- We trainen meer dan alleen rechtdoor

Hardlopen is lineair. Maar het leven niet.
Wij trainen ook zijwaartse bewegingen, rotatie en explosiviteit. Dat maakt je gewrichten veerkrachtiger en voorkomt dat je overbelast raakt op één vlak.

- We conditioneren gericht

Onze workouts combineren verschillende bewegingspatronen en energiesystemen.
Resultaat: je bouwt uithouding en efficiëntie op, zonder de slijtage van extra kilometers.

- We meten en begeleiden

Met InBody-scans, bewegingsanalyses en regelmatige check-ins detecteren we zwakke schakels voordat ze echte problemen worden.
Je krijgt bij Athos geen “standaard loopschema”, maar een plan dat jouw lijf en doelen ondersteunt.

Lopen mag geen blessurebron zijn. Het moet je juist sterker maken.

Als je nu traint voor een marathon, een lokale 10 kilometer of gewoon graag loopt in het park. Wij helpen je langer, efficiënter en zonder pijntjes te blijven lopen.

Onze members trainen niet bij Athos in plaats van te lopen.
Ze trainen bij ons om beter te kunnen lopen.